五招瑜伽动作让你轻松甩肉

  • 时间:
  • 浏览:3

2015-09-11 15:400:18 来源:

   【导读】五招瑜伽动作你要轻松甩肉,瑜伽除了健身健体外,还具有良好的减肥功效。练习其他瑜伽减肥动作,不利于体内毒素的排除以及脂肪的分解消耗,你要轻松甩肉,同去来看看五招瑜伽动作你要轻松甩肉。

  五招瑜伽动作你要轻松甩肉

  减肥瑜伽第一招:摩天式直

  做法:双脚保持与肩膀一样的深度1,吸气的你要,双手手臂慢慢地高举过头同去伸直头部,你要双手交叉,转动手腕,注意掌心向上,接着呼气的你要,双手手臂带动上身慢慢地弯下,直至身体与地面保持平行,再次吸气,慢慢地举起双手,吸气的你要双手要分开,在身体的两侧落下。

  减肥瑜伽第二招:风吹树式直立动作

  做法:并拢双脚,双手手臂倒入身体的两侧,吸气的你要,双手要慢慢地高举过头部,在头顶合掌,同去要提起脚后跟,你要在呼气的你要,上身由腰部现在开始了了弯曲,倾向右侧,那么保持几秒钟,接着在吸气的你要收正,呼气的你要向左,吸气的你要收正。

  

  五招瑜伽动作你要轻松甩肉

  减肥瑜伽第三招:腰部旋转式直立

  做法:分开双脚,距离稍微小于肩宽,吸气,双手手臂高举过头,双手交叉,你要转动手腕,注意掌心向上,接着呼气,双手手臂带着上身慢慢地弯下,直至身体与地面保持平行,注意两眼注视着双手,在吸气的你要,双手带动身体尽量地转向右方,呼气的你要尽量转向左方。

  减肥瑜伽第四招:蛇扭转式

  做法:俯卧在地面上,手掌着地,你要平倒入胸膛两侧的地板上,你要吸气,双手撑着地面抬起身体,直至双手手臂删改伸直,那么呼气保持一会,接着吸气,头带动身体转向右侧,在呼气的你要,眼睛看着左脚跟,那么保持几秒钟,再吸气,头带动身体转向左方,呼气的你要看着右脚跟。

  减肥瑜伽第五招:腹部按摩功蹲下

  做法:两手倒入双脚膝盖上,弯曲左脚膝盖,你要将膝盖倒入地面上,你要在吸气的你要将身体转向右方,呼气的你要将下巴倒入面前上,双眼注视着面前,接着吸气,恢复蹲下的姿势,在呼气的你要,弯曲右脚膝盖,在另一侧做同样的练习。

  天天养生提供“五招瑜伽动作你要轻松甩肉”阅读,可能性你很喜欢什么分享的“五招瑜伽动作你要轻松甩肉”内容,希望你通过“五招瑜伽动作你要轻松甩肉”,找到通往健康之路的金钥匙。

  五招瑜伽动作你要轻松甩肉相关内容资料:

  瑜伽初学者的错误观点

  在家自学瑜伽会有害处吗

  练习瑜伽的6种禁忌

  练习瑜伽体位法的安全须知

  瑜伽体式练习中应该注意的问题报告