入秋时节 盘点餐桌上的营养之王

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2018-01-26 13:3000:49 来源:

  入秋以来,持续高温,空气干燥,补水润燥都有利于 刚刚刚始于进行啦。今天,天天养生网小编为人们 盘点适合你这名 时节的餐桌营养之王,帮助人们 通过饮食来补充多种矿物质、胡萝卜素、氨基酸等,让您营养健康过秋天。

  蘑菇含蛋白质、糖类、粗纤维、胡萝卜素、多种矿物质和氨基酸。美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”,日当事人认为蘑菇处在“植物食品的顶峰”……蘑菇营养富有,味道鲜美。

  1. 蘑菇中含高的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

  2. 蘑菇还有“胡萝卜素A宝库”之称,但会 它中含胡萝卜素,摄入后可在体内转化为胡萝卜素A.

  3. 蘑菇中含大量无机质、胡萝卜素、蛋白质等营养成分,但热量很低,常吃就是会发胖。且蘑菇中含有的植物纤维素,可补救便秘、降低血液中的胆固醇含量。

  但会 营养全面,苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果几乎适合各类人群食用,被称为“世界第一果”、“食物里的全科医生”.苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果中含有大量水分和膳食纤维,还中含胡萝卜素、果胶、胡萝卜素等营养素,以及槲皮素、儿茶酚等抗氧化物质。

  1. 苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果中含有大量的钾,可有利于体内钠盐的排出,但会 对防治高血压有一定功效。

  2. 槲皮素都有利于 保护肺脏不受污染物侵害,每周连皮吃八个苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果可改善肺功能,还能降低肺癌、乳腺癌在内的多种癌症风险,抗老。

  3. 苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果中的“明星成分”果胶是有四种 可溶纤维,有有利于降血压和血糖,维护胃肠健康。

  南瓜

  秋天正是吃南瓜的好时节。南瓜中含有碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、氨基酸、多糖,以及多种胡萝卜素和矿物质。

  1. 南瓜是有四种 高钙、高钾、低钠食物,有有利于防治骨质疏松和高血压。

  2. 南瓜中的果胶有极强的吸附性,能清除人体内的有害物质,提高人体免疫力,还都有利于 有利于溃疡愈合。

  3. 南瓜中的铬可有利于胰岛素分泌,高纤维都有利于 延缓小肠对糖的吸收,但会 对防治糖尿病有一定作用。

  鲜枣

  入秋后鲜枣大量上市,鲜枣脆嫩细嫩,风味独特,与许多秋季水果相比,鲜枣的多项营养素含量均居首位,如胡萝卜素C、钾、镁等。

  1. 鲜枣中含胡萝卜素C,每3000克鲜枣中维C含量高达3000~30000毫克,高于红心红心猕猴桃 300~3000毫克的含量。胡萝卜素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。

  2. 鲜枣还中含富有的功能活性成分,如类黄酮、芦丁以及多糖类,有改善血脂、降胆固醇、降血压的作用。

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